- Comer apenas quando sentir Fome Fisiológica.
- Ter vegetais como base da sua alimentação.
Eu sei, parece estranho esse termo “Comer apenas quando sentir Fome Fisiológica”, MAS você já parou para pensar quantas vezes come por dia apenas por comer? Sem sentir o seu organismo te sinalizando essa situação?
Comemos porque somos condicionados, na maioria das vezes, a parar e fazer isso em determinado momento ou porque estamos com as nossas emoções nos chamando. Dificilmente comemos porque nosso estômago ronca gritando por comida.
O resultado? A cada dia mais e mais pessoas formando mais e mais gordura, simplesmente porque comem muito mais do que o necessário todos os dias.
E em relação aos vegetais, esqueça essa mania feia de não come-los. Fazer dieta sem diversidade de vegetais é a mesma coisa que namorar sem beijar na boca (rs). Os vegetais são a base de um bom consumo de vitaminas, minerais, fitonutrientes e fibras, durante um período de restrição, pensando no emagrecimento, se esse consumo não for significativo, além de você não ter saciedade, vai prejudicar o funcionamento do seu metabolismo. Quanto mais colorida for as suas escolhas, mais nutrientes, sem dúvidas.
Com amor, Gabi.
